筋肉や肌の老化を防ぐストレッチ運動

健康の他にも効果がある美容に良い運動といえば、筋肉を曲げ伸ばしをするストレッチがあります。
ストレッチの効果は硬くなっている筋肉の柔軟性を高めてくれて、関節可動域を広くすることで若いころのような動きをすることができるようにすることです。
人間は年齢が高くなることによって、筋肉が硬くなり関節の動きが制限されていきます。
特に肩周りや股関節などの動きに制限がかかると、筋肉を使わなくなることで筋力低下を起こして、動くことが億劫になります。
ストレッチが美容にいいのは関節の動きが柔軟になることで、筋肉が動きやすくなることから脳へ神経の刺激がいくようになり反射神経が良くなります。
若々しい体を維持するにはストレッチなどの運動を1日10分位するだけでも効果があります。
むしろ週に1回1時間のストレッチよりも、1日10分のストレッチをしているほうが効果が高いです。
手軽に出来ることからもやり方を知ることで肌の老化を防ぐことが出来ます。